Jeg udarbejder dagligt en del skræddersyet kostplaner til både børn, teenagere, voksne og seniorer👨👩👧👦 Læs evt. mere her
@godesundevarigevaner
I mine planer tager jeg altid udgangspunkt i kundens mål, BMR, aktivitetsniveau og hvor hurtigt/langsomt målet skal nåes.
Derudover tager jeg højde for kundens job, evt. kantineordning, skole, om man er familie, par, aleneboende, evt. sportsaktiviteter og allergier, arrangementer/fester, økonomi mv.
Der er ingen fødevarer, som er forbudte og alkohol er også tilladt👍🏼 Fokus er typisk vægttab. Men en del kunder ønsker også muskelopbygning og generelle tips og ideer til en sund varierende hverdagskost.
Dette opslag er blot et forslag til hvordan en kostplan til 1 dag med 6 måltider på 1500 kcal kunne se ud, hvor nogle af easis lækre produkter fremgår😋
Planen passer til en person, som dyrker fitness 2-4 gange om ugen. Vejer mellem 70 og 80 kg og ønsker et relativt hurtigt vægttab med fokus på at bevare andelen af muskelmasse.
Kostplanen er lav på kulhydrat og fedt og rig på proteiner og fibre😉
#levdetsundeliv #easis #easisudentilsatsukker #morgenmad #frokost #aftensmad #mellemmåltid #træning #vægttab #fit #nemmad #kostvejleder #personligtræner #kostplan #kostplaner #de10kostråd #godevenner #sundevaner #varigevaner #ølstykke #egedal #kalorie #vægttabsinspiration #livsstilsændring #kalorietælling #sundlivsstil #udentilsatsukker #madplan #livstilsændring