Full-body workout sin elementos💥
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Me gustan mucho los ejercicios a una pierna cuando entreno sin peso, lo hace más desafiante! Mandáselo a alguien para motivar 💋💋💋
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Hice esto, adapten! Son supersets de 3 rounds.
👉🏼 SUPERSET #1
1) 10 reps. Principiantes: rodillas apoyadas en el push-up y vuelven a la plancha para llevar rodillas al pecho.
2) 8 con cada pierna. La fuerza la hace la pierna de apoyo, no se ayuden con el impulso. Principiantes: pueden usar un palo de apoyo.
👉🏼 SUPERSET #2
1) Todos los que puedan. Contraen abs, glúteos y piernas para estabilizar la cadera. Principiantes: lo pueden hacer inclinados, con una mesa por ejemplo.
2) 12 con cada pierna. Principiantes: se pueden agarrar de una silla.
👉🏼 SUPERSET #3
1) 12 reps
2) 10 con cada pierna. Principiantes: apoyan las dos piernas.
👉🏼 SUPERSET #4
1) 12 reps. Las rodillas no tocan el piso.
2) 40 segundos aprox
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★ My workouts: #CaroSuki #CaroSukiMIA
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