お尻に自信がないと言われる方が多くいます👀
お悩みは「垂れている」や「大きい」だったり、逆に「平たくボリュームがない」など様々🧘♀️お尻の悩みは人それぞれありますね。
今回はsi.1020_fit様のビデオを参考して、ヒップアップに効くトレーニングのワイドスクワットをお伝えします🤫
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1. 足を肩幅よりも広げて立ちます。背筋をまっすぐ伸ばして、足先は軽く外側に開きましょう。腕は胸の前で組むとバランスがとりやすいです。
2. その姿勢のまま、太ももと床が平行になるまで腰を落としていきます。内もものストレッチを感じることが重要です。
3. ゆっくりと元の位置に戻りましょう。
4. ここまでを1回として、20回×3セットを目安に繰り返します。
少しきついですが、ぜひ美尻目指してやってみましょう！
From: @si.1020_fit
ビデオありがとうございます
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