Treino de Pernocas com a @marciafeijooficial.
Bora lá ??. Exercício 1: Agachamento unilateral com apoio do Step no Smith
Exercício 2: Sair com apoio do Step
Exercício 3: Agachamento com os pés abduzidos no Smith
Exercício 4: Agachamento com barra livre alternando as pernas
Exercício 5: Agachamento com barra livre e os pés abduzidos .
20 repetições de todos os exercícios .
5 séries total com 1 min de descanso entre as séries.
Este é pra pegar heim meninas ??♀️.
#rockcodebrasil